z redukcji

Nie do końca rozumiem cel tego zabiegu. Chciałbyś zwiększyć swoją aktywność fizyczną? W celu uzyskania lepszych efektów redukcji tkanki tłuszczowej? Czy do dokładnie jest tego celem? Najlepiej jakbyś dokładnie wypełnił ankietę działu. Niestety takiej działanie na ślepo nie jest dobrym rozwiązaniem. Zapraszam do zapoznania się z nią i wklejenia [...]

[...] czas z tym samym obciążeniem/ilością powtórzeń/czasem pod napięciem, więc nie ma nic szczególnego w cardio, co by miało innych ćwiczeń nie dotyczyć. Różnica między treningiem siłowym a cardio jest w omawianej kwestii istotna. Nawet od lat niezmieniany trening siłowy (na redukcji albo poza nią) sprawia, że mięśnie są utrzymywane a cardio - nie.

no chyba ze tak w takim razie zastap go czyms innym jesli obawiasz sie ww prostych Zreszta jesli jestes na redukcji - mozesz takze z niego calkiem zrezygnowac wazne aby ilosc kalorii byla odpowiednia. Zastanow sie tez nad dieta lowcarb pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga [...]

Zrezygnowałbym na twoim miejscu z mleka, chyba że jest ci potrzebne do życia bo bardzo lubisz, to staraj się je wrzucać tylko po treningu w ramach regeneracji glikogenu. Proponuję w pozniejszej fazie redukcji po kilku kilogramach zamienić twaróg na chudy.

Najpierw sztanga na płaskiej, butterfly, sztangielki na dodatniej, rozpietki i ostatnie cwiczenie dla wiekszej pompy; różne je robie. Była masówka, 90 kg warzyłem, teraz po miesiącu redukcji 85 kg. Jakoś w trakcie tej masówki klatka z boku mi sie nie zmieniła. Może szrszy jakiś chwyt przy np. wyciskaniu?

SAA na redukcji to świetny pomysł, tak samo jak na masie , ale kolega problemów z redukcją się doszukiwał w braku teścia, a każdy kto choć trochę się na tym zna wie że nie tu leżał problem

test na redukcji pełni funkcję antykataboliczne Ty nie masz doświadczenia z SAA wystarczy Ci odpowiednia dieta/aeroby/suplementacja

Po prostu jak w temacie żeby wejść na 0 odpocząć od redukcji, nie chce przybierać na masie ale już wiem co zrobię.Dwa podejścia zrobię tzn zwiększę z 300-400kcl przez tydzień i w drugim już na moje 0. ( Chce odpocząć z miesiąc i redukować znowu i jak wcześniej wspomnialem, nie chce przybierać masy mięśniowej, trenuje sztuki walki i masą mi jest [...]

zawsze na redukcji robie tak ze zaczynam redu na pre tak z 6 tyg a potem ostatnie 4 tyg dodaje yohe/spalacz, czyli 10 tyg stymulantow, więc nie ma przesady, zreszta na masie nie jem takich specyfikow Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2017-07-18 15:32:49

Tom - wole najpierw przedtreningowke potem spalacz, nie chce ciagnąć całej redukcji na spalaczu, a takie właśnie mikstury to strata czasu, zreszta robilem juz takie mikstury i nigdy nie trzepalo jak gotowce, agamę i cytruline dodam jak juz bede wcinał spalacz. Macie jeszcze jakies ciekawe pomysły co do pre? Jadł ktoś moze fury, bo myśle właśnie [...]

Te migdały są zaj**iste a nie dobre ,ale z tego co wiem to prażone orzechy nie są dobre na redukcji.

[...] wtedy weglowodany do 50 g tylko okolotreningowo + bialko albo wegle wysoko ale tylko te z niskim IG + bialko a tluszcz do 50 g (olej lniany,omega). Pamietaj tez ze na redukcji warto zwiekszyc podac bialka ktore przyspieszy metabolizm. Sprobuj to co Ci polecil Krzykacz na pewno Ci nie zaszkodzi a jesli jemu pomoglo to jest szansa ze Tobie [...]

thermal pro .. czy termal pro (subtelna różnica) - jak ten 1 to ,hmm nie szkoda Wam zdrowia na takie zabawki :-P ?? mineraly/witaminy IMO ok , a z wejściem na kretę bym już zostawił po redukcji jednak

2. Jedzenie na redukcji Powszechnie wiadomo, że jeśli chcemy schudnąć należy ograniczyć węglowodany. Chciałbym coś sprostować - jest to prawda, jednak tyczy się to węglowodanów prostych. Cukry te występują w dużych ilościach w słodyczach, produktach z białej mąki, żywności przetworzonej oraz napojach innych niż woda. Dodatkowo, należy ograniczyć [...]

Zrób przerwę bo za długo na deficycie a po przerwie zrób coś na wzór Mini CUt żeby nie ciągnać długo redukcji a jednak pasuje zejsć jeszcze niżej z BF aby zrobić lepsze fundamenty pod masę [...]

[...] waga wręcz nieco się cofnęła, więc to chyba dobrze. Obecnie po miesiącu odpuszczenia wszelkich diet znów brzuch jest zalany, (mimo wagi jeszcze niższej niżpo zakończeniu redukcji i mniejszego o 1cm obwodu pasa). A może zwykły powrót do regularnego i zdrowego odżywiania cos pomoże? Szczerze mówiąc nie chciałbym ważyć jeszcze mniej, bo [...]

Wraz z utratą wagi traci się siłę. To normalne podczas redukcji, zwłaszcza tych "hardcorowych".

dzięki rozwialiście moje wątpliwości nie będe brał się za to może jakieś białko by się przydało ?muwie odrazu ,że mam tendencje do tycia to gainer chyba nie .mam dostęp do siłowni z rospedu napisałem brak fuul sprzet jestem na małej redukcji co mozecie polecic zeby nastapił przyrost tej masy mięsniowej a nie tłuszczowej ?

mało wegli masz i tłuszczy , ryż biały z kurczkiem okolotreningowo daj , troche słabe masz te posiłki ja na redukcji jem wiecej kalorii białka daj 2-2,2g wegle 5-6g tluszcze 1-1,3g

W jakim założeniu? Możesz coś więcej napisać na ten temat? :) z tego samego powodu co sie bierze wieksza jego ilosc na redukcji a wiec przyspieszenie metabolizmu do budowania masy az tak duza ilosc nie jest potrzebna